অনলাইন ডেস্ক: অনেকেই রাত গভীর পর্যন্ত কাজ বা আড্ডায় ব্যস্ত থাকেন। ফলে ডিনারও দেরিতে হয়। আবার অনেকেই খেয়েই সরাসরি ঘুমাতে যান। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকিপূর্ণ।
খাবার পাকস্থলী থেকে সরে যেতে কমপক্ষে চার ঘণ্টা সময় লাগে। তাই দেরিতে খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে খাবার হজমে সমস্যা হয়, দেখা দেয় এসিডিটি ও বদহজম। একই সঙ্গে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি জমে যায়, যা ওজন দ্রুত বাড়িয়ে দেয়।
শরীর যখন বিশ্রামে থাকে, তখন ক্যালরি খরচের হার অনেক কমে যায়। তাই খাওয়ার পরপরই ঘুমালে ক্যালরি পুড়তে না পেরে জমে যায় চর্বি আকারে।
উন্নত বিশ্বের মানুষ সাধারণত সন্ধ্যার পরেই রাতের খাবার শেষ করে ফেলেন। গ্রামাঞ্চলেও আগে এমন অভ্যাস ছিল, ফলে তারা ছিলেন বেশি সুস্থ ও ফিট।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে ফেলা সবচেয়ে ভালো। এটি শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণেই সাহায্য করে না, বরং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করে।
👉 তাই স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে রাতের খাবারের সময়টিকে গুরুত্ব দিন।
