স্বাস্থ্য ডেস্ক । ভোরের দূত: দুপুরে পেট ভরে খাওয়ার পর হঠাৎ করে চোখে ঘুম এসে যাওয়া অনেকের জন্যই পরিচিত অভিজ্ঞতা। অনেকে এটিকে কোনো অসুস্থতার লক্ষণ মনে করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি কোনো রোগ নয়; বরং শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়া।
খাবার খাওয়ার পর হজমে সহায়তা করতে রক্তপ্রবাহ পেটের দিকে বেশি প্রবাহিত হয়, ফলে মস্তিষ্কে রক্ত কম পৌঁছায়। এর ফলেই তৈরি হয় ঘুমের অনুভূতি। এ ছাড়া খাওয়ার পর খাবার গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়, যা শক্তি জোগালেও একই সঙ্গে ঘুমের সংকেত তৈরি করে। বিশেষ করে ভাত, রুটি, আলু বা মিষ্টি জাতীয় খাবার শরীরে ইনসুলিন বাড়ায়। ইনসুলিন ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিডকে মস্তিষ্কে প্রবেশে সহায়তা করে, যা থেকে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরি হয়। এই দুটি রাসায়নিক পদার্থ ঘুম আনতে বড় ভূমিকা রাখে।
এ ছাড়া দুপুরের দিকে শরীরে স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের প্রবণতা দেখা যায়, যা খাবারের ওপর নির্ভর করে না। তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, দুপুরের খাবার যেন হালকা ও সুষম হয়। একসঙ্গে বেশি খাওয়ার বদলে দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খাওয়া এবং খাওয়ার পর সামান্য হাঁটাহাঁটি করলে ঘুমঘুম ভাব অনেকটাই কমে যায়।
